Descriere
Áttörés a futásban – Edzésterv a maraton és félmaraton fájdalommentes teljesítéséhez.
A Chifutás című bestseller szerzőitől megérkezett a vadonatúj edzési módszereket tartalmazó útmutató a sérülésmentes hosszútáv-futáshoz A ChiMaratonban Danny Dreyer, a forradalmi ChiFutás program összeállítója, aki maga is tiszteletnek örvendő futóedző és tapasztalt távfutó, átfogó, a teljes testet fi- gyelembe vevő szemlélettel közelít a hosszútáv-futás felé. Ez a szemlélet, a taichihoz hasonlóan az edzések elsődleges céljául a mozgás könnyedségét és hatékonyságát tüzi ki. A ChiMaraton az első olyan könyv, ami nem az erő és az állóképesség fejlesz- tésére összpontosít (bár ezek fejlesztését is tárgyalja), hanem arra, hogyan futhatjuk le azokat a legendás kilométereket testünk gyötrése nélkül. Megrázó adat, hogy a maratonfutók 80-90 százaléka megsérül az edzéseik idején. Ez a könyv megcáfolja azt a hiedelmet, hogy a hosszútáv-futáshoz át kell tolnunk magunkat a fájdalmon, és egy technikán alapuló edzéstervet kínál a fájdalom- és sérülésmentes, ugyanakkor nagy teljesítményű maratonokhoz, félmaratonokhoz. A ChiMaraton azt is megmu- tatja, hogyan javíthatunk a teljesítményünkön az adott versenyhez igazított speciá- lis edzéstervekkel, és támogat abban, hogy kortól, testtípustól vagy futótehetségtől függetlenül erőnk teljében fussunk át a célszalagon.
Maraton vagy félmaraton teljesítése fájdalom- és sérülésmentesen
• A versenytechnika átalakítása az edzőtriád révén: forma, kondicionálás és mes- teri szintű jártasság
• Csatlakozás a chi-hez, az izmoknál erősebb és tartósabb energiaforráshoz
• Testünk és elménk együttműködésre tanítása, hogy a versenyen csapatként támogassák egymást.
A távfutók erre a könyvre vártak. A ChiMaratonnal élvezhetik a futást, és távolság- tól függetlenül bizhatnak önmagukban. A futás célja eredetileg az öröm kellene legyen, nem a fájdalom és a tűrőképes- ség. „Danny Dreyernek hála feloldhatjuk a sérüléstől való félelmeinket, és élvez- hetjük azt, ami fontos – azt, hogy kimehetünk a szabad levegőre, és tehetjük azt, ami annyira természetes, nyugtató és tápláló mind a test, mind az elme számára” -Catherine McKiernan, korábbi olimpikon, terepfutó bajnok, a londoni, amszter- dami és berlini maratonok győztese. Danny Dreyer kiváló futóedző, korábbi országos minősítésű ultramaratonista. Világszerte tart szemináriumokat, és gyakran ad elő a versenyeken. Katherine Dreyerrel együtt írták a ChiFutás és a ChiGyaloglás című könyveket. Katherine Dreyer több mint harminc éves tapasztalattal rendelkezik az egészség, a személyes fejlődés és a fitnesz területein. Danny-vel együtt koordinálják a nemzet- közi ChiFutás, ChiGyaloglás és ChiÉletvezetés programokat.
Recenzii
Nu există recenzii până acum.